Step débutant – Bloc de step 32 temps – Apprendre le step

Salut à toi c’est ton coach de Step !

Aujourd’hui on va faire ensemble un bloc chorégraphié de step débutant de 32 temps.

Voici la vidéo de la chorégraphie :

Voyons ensemble la décomposition de la chorégraphie de 32 temps.

La chorégraphie détaillée

La chorégraphie est composée de 1 bloc de 32 temps symétrique (c’est-à-dire qu’on les fait à droite et à gauche).

Bloc n°1 :  Taptap côté (8 temps) / Traverse tap sol (4 temps) / Revient tap sol (4 temps) /// Kalypso (5 temps) / Chassé (4 temps) / Chassé (4 temps) / Mambo 3 (3 temps)

Si pour toi tous ces PAS sont du charabia, tu peux les apprendre sur la page pour débuter le step 🙂

Consignes à respecter

Encore une fois, le step est un sport cardio-vasculaire avant tout.

Pour que ça soit vraiment efficace, il te faut une bonne tenue de sport, des chaussures adaptées, attacher tes cheveux si tu as les cheveux longs (possible pour les mecs aussi ^^) et ne pas oublier ta bouteille d’eau 🙂

Voici ensuite les consignes de placement et sécurité : 

• Pieds bien à plat lors de la pose sur les pas, que ce soit sur le step ou au sol

• Vise les diagonales sur les pas alternés (par exemple Genou, Kick, Talon-fesse, Elévation, Twist, GtwistG…)
Rappel : Tu as la liste des pas de base sur ces 3 articles pas débutants, pas inter, pas avancés.

• Quand tu dois traverser, les pas simples (basic, jazz square) doivent se faire de profil. Tu peux aussi faire un petit saut pour « alléger » le corps et éviter de te blesser 🙂

• En step, tu dois descendre parfois vers l’AVANT (le sol devant toi). Il faut surtout que tu descendes de profil et non vers l’avant 😉 Cela évitera de chuter à tous les coups !

• Toujours attaquer le step de haut vers le bas pour éviter que le step ne glisse.
Si tu as un sol glissant ou que tu as trop de force (ça arrive ^^), le step peut tout de même glisser. Tu peux mettre des scotchs sous ton step (comme ceux-là) ou des tapis anti-dérapants (comme ceux-ci).

• Pour descendre du step, laisse un petit pied d’écart entre le step et toi. Ne descends pas trop loin.

• Les tours et les déplacements au sol se font généralement proche du step aussi. Vive les steps inter et avancés :p

• Et enfin la posture : grandis toi sur le step, genoux hauteur de hanche en utilisant bien les leviers des bras pour t’équilibrer 🙂

Conclusion

Voilà donc 32 temps faciles que tu peux réaliser devant ton écran pc ou tv.

Il y a aussi sur ma chaine d’autres cours complets cette fois-ci, je te laisse y jeter un coup d’oeil 😀

Et si tu veux aller plus loin, tu peux toujours télécharger tes 3 cours de step gratuits pour t’amuser, transpirer et apprendre le step depuis chez toi !

À très vite ! 

Kevin

Kevin d'Apprendre le step inter

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