Le STEP c’est quoi ? À quoi ça sert ? Où en avoir?

C’est quoi le step ?

le step Reebok : le step le plus classique dans les cours !

Tu en as peut-être déjà vu quelque part. Tu en as peut-être déjà fait en salle de sport ou chez toi à la maison ! Le step c’est FUN 🙂 Tu vas voir pourquoi !

Le step est une marche en plastique (a step in English = une marche :)) sur laquelle tu vas faire tout un tas d’exercices de fitness, de musculation ou de mouvements appartenant au domaine du cardio-training.

Mais c’est une activité surtout répandue pour les chorégraphies que tu fais dessus, et qui sont réparties en trois niveaux de difficultés :

  •  1 : débutant
  •  2 : intermédiaire
  •  3 : avancé ou confirmé

Si t’en as jamais fait, je peux te dire que c’est super cool !! (forcément vu le nom du blog ^^).

Commence déjà par des chorégraphies de niveau débutant. Puis dès que tu es à l’aise, tu peux attaquer les cours intermédiaires.

Je parlerai plus précisément des chorégraphies et des activités que tu peux faire avec le step dans un autre article, promis 🙂

Le step, une activité super répandue !

C’est une discipline qui existe depuis les années 80.

Encore aujourd’hui, certaines personnes disent « ouais mais le step tu vois, ça disparait au profit d’autres cours LesMills ou encore Crossfit… »

Moi je peux te le dire, le STEP traverse les âges et revient toujours à la mode !le step c'est intemporel !

D’ailleurs, à l’heure à laquelle j’écris cet article en 2017, le step est même un sport au lycée quoi (alors qu’avant non).

On va voir tous les avantages de faire du step dans cet article. On verra ensuite comment tu peux t’en procurer à bas prix ! Tu vas t’éclater chez toi si t’as pas envie d’aller en salle de sport 😉

Où peut-on faire du step ?

Pour faire un VRAI cours de step en chair et en os (même si le step n’a pas d’os…) il faut se déplacer et aller dans un endroit où un gentil prof de fitness veuille volontiers nous donner un super cours !

Les endroits :

À la base, le step est une discipline de cours collectif, comme l’aérobic ou le célèbre CAF (non pas d’alloc’).

Donc il se pratique à plusieurs dans une salle de sport, avec de la musique et des…. steps ! Il y a en général plusieurs niveaux proposés.

On peut aussi faire du step dans ce que l’on appelle des conventions de fitness.

Il y en a partout dans le monde.

Les profs qui donnent ce genre de cours sont généralement très connus et envoient du STEAK sur scène (traduction : c’est du haut niveau !)

Le step se pratique aussi dans des associations. Soit de village (mairie, école). Soit spécifiques (gros espaces de fitness avec abonnement annuel), ou bien même dans les entreprises !

le step c'est fun !

Certains CE peuvent proposer ce type de cours. Je trouve ça plutôt chouette pour les travailleurs 😉

Ou bien on peut pratiquer à la maison ! C’est ce que je propose en partie sur Apprendre le step !

L’objectif est de t’apprendre tout simplement le step et pas à pas.Tu vas pouvoir pratiquer à la maison en toute liberté (et ensuite être trop fort(e) en convention… mais ça faut pas le dire 😀 )

À quoi ça sert de faire du step ?

À plein de choses ! Tu n’imagines pas.

En dehors des chorégraphies, le step sert à maigrir. Forcément, en tant qu’activité de cardio-training à la base !  Tu vas donc perdre PLEIN de calories en pratiquant. Plutôt cool !

Attention : ne confonds pas le STEP (une marche en plastique) avec le stepper. Ce dernier est un appareil de cardio-training (un peu chiant d’ailleurs… :p )le step c'est quoi ? à quoi ça sert le step ?

Tu as aussi plein d’autres qualités développées par le step comme :

la coordination
le schéma corporel
l’orientation dans l’espace
l’équilibre
la dextérité
la souplesse
le gainage

Et j’en oublie !

Je ferai un article beaucoup plus détaillé sur toutes les qualités que tu peux développer grâce au step.

Où se procurer un STEP pas cher ?

Déjà, les dimensions d’un step classique varient en fonction de là où tu l’achètes.

Mais les vrais de vrais sont de la marque Reebok. Désolé de faire la pub de Reebok, mais c’est la vie ! Ce sont les meilleurs steps du marché (mais les + chers…).

Donc à moins que tu veuilles investir + de 100 euros dans une marche en plastique, je te suggère plusieurs endroits où tu peux t’en procurer un avec un petit budget :

  • Décathlon (à fond le step ! ) : le DOMYOS essential STEPPas top, mais bon ça fera l’affaire au début. Au moins il est vraiment pas cher ! Par contre attends-toi à glisser partout (mets des caoutchoucs dessous ou un par terre non glissant sinon aïe !!).  Autre inconvénient : il est tout petit…le step domyos de chez décathlon
  • SVELTUS : les steps qui dérapent pas ! J’en ai testé plusieurs et ils sont biens ! Pas chers et accessibles. Si je commençais le step, je partirai là-dessus 🙂le step sveltus de chez...sveltus
  • STEP PRO XXL : pour les acharnés de step ! Mon préféré !! J’adore celui-là quand je fais des conventions.En effet, il est + bas qu’un Reebok (donc je me fatigue moins…).BLAGUE à part. Je te le conseille pour sa solidité et sa polyvalence. Le prix est largement abordable. Le meilleur rapport qualité/prix quoi !le step pro xxl, roi des conventions !
  • Et sinon, le Reebok…Indémodable. Solide. Rigide.  3 niveaux de hauteur. La classe à l’état pur !Par contre, seul bémol : son prix ! À la limite, si tu arrives à en trouver un bas prix sur Amazon ou sur Ebay alors ça vaut le coup 🙂le step KING : le step reebok

Donc, avec tout ça, tu n’as plus aucun moyen d’esquiver l’achat de ton 1er step ! Bon d’accord, tu peux attendre les soldes si tu veux :p

C’est quand que tu commences ?

Alors ? Je t’ai convaincu d’attaquer cette noble discipline ? 😀

Si tu n’as jamais fait de step, DON’T WORRY (ne t’inquiète pas pour les français).

En effet, le step ce n’est QUE de la pratique,  donc tu vas vite progresser crois-moi!

Après, je parle ici de chorégraphies. Pour le cardio et la musculation sur step, c’est une autre histoire.

Car la majorité des cours de step que tu auras en salle sont des chorégraphies de différents niveaux. En salle, tu n’auras pas besoin d’acheter ton propre step.

Donc c’est à toi de voir ce que tu veux faire 🙂

Évidemment, sur Apprendre le step, je te mets des cours débutants à confirmé pour que tu puisses apprendre pas à pas le step en toute sécurité 🙂

Enfin, n’hésite pas à télécharger tes 3 STEPS gratuits pour commencer ton apprentissage et suivre 1 heure de cours de chez toi, seul(e) ou entre amis !

Pour cela, tu n’as juste qu’à cliquer sur ce formulaire :

À bientôt !

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17 réponses sur “Le STEP c’est quoi ? À quoi ça sert ? Où en avoir?”

  1. Salut Kevin,
    j’ai commencé par les 2 chorégraphies débutant sur you tube, et ensuite j’ai téléchargé tes 3 cours bonus.
    Je dois dire que j’adore le premier, c’est beaucoup plus rythmé et entraînant.
    Là je vais attaquer la 3e chorégraphie débutant.
    Continue, c’est très bien, je prends enfin plaisir à faire de l’activité physique ! Merci.

    1. Salut Valérie !

      Merci pour ton commentaire positif 🙂 C’est avec plaisir que j’offre tous ces cours.

      C’est super si tu prends plaisir à faire du sport ! Continue comme ça et n’hésite pas si tu as des questions !

      A très vite !

  2. Salut.
    Merci beaucoup pour toutes ces explications très intéressante.
    les 3 vidéos sont excellentes.
    je ne suis que débutante avec les steps et mon grand souhait c’est arriver à le pratiquer avec aisance etagilité.
    Encore Merci
    Fatiha

    1. Salut fatiha !

      Merci pour ton commentaire positif 🙂

      Si tu es débutante, tu peux commencer par apprendre les PAS de base en step puis à directement pratiquer les chorégraphies (c’est ce qui va te faire progresser rapidement 😉 ).

      Reste au TOP et kiffe le step 🙂

  3. Super article et drôle. J’ai commencé à suivre ton cours pour débutant mais n’arrivant pas à faire tous les pas j’ai été sur ta vidéo des pas à pas pour mieux comprendre. Mardi je me remets à la vidéo débutant 1 pour essayer de faire la choré entière. Merci pour tes explications et continue à nous faire aimer le step 😀

  4. Très bonnes explications,je suis animatrice de step et comme j’étais en panne d’idées pour les chores je t’ai découvert sur you tube et tu m’as bien dépanné pour certains cours.(tes explications sont claires)
    Je ne sais pas si tu l’as déjà fais mais il est important d’expliquer comment se découpe une musique car cela aide les licenciés surtout pour le départ.
    Bonne continuations Nathalie

  5. C’est chouette le step ! Moi, je suis a la retraite (je ne te dis mon age) et j’adore le step !
    Il fait travaillé les parties du corps et aussi la mémoire et nous les vieux il faut faire travailler ses neurones avant l’ezeihmer !
    Merci Kevin

  6. Salut kevin
    Après avoir lu cet article je suis définitivement convaincu maintenant j’aimerais savoir à quelle fréquence dois je pratiquer pour progresser et voir les 1er résultats sachant que je fais deja 2h de rollers par semaine
    Merci à toi
    Aurélie

  7. Bjr Kévin,

    Oui ça a l’air super ! je viens de m’inscrire en salle mais pas de cours de différents niveaux, donc j’étais un peu frustrée car je n’arrivais pas à suivre.
    J’ai donc téléchargé les 3 premiers cours, commandé un step et je m’y mets ce week.
    Merci pour ces video qui sont géniales !

  8. Salut !!!
    J’ai arrêté le step pendant un an (problème de santé), step que je pratiquais en salle.
    Bref, depuis je ne retourne plus en salle mais j’ai repris le step : avec TES COURS !!
    Et bien, ça doit être comme le vélo : on n’oublie pas hihihi !!
    Super l’article, soit dit en passant et une pointe d’humour que j’apprécie bien.
    Alors bonne continuation et je vais continuer à te suivre (en espérant que lors de ma prochaine séance, YOUTUBE ne se mette pas à « délirer » !!

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