Le jour où j’ai décidé d’être COACH SPORTIF (récit 2/5)

Salut c’est Kevin

Dans un autre article je te parlais de l’envie et l’étincelle que j’ai eues pendant ma jeunesse pour devenir coach sportif. C’était le commencement de mon histoire de coach sportif.

Je raconte cette histoire pour t’inspirer et peut-être te donner envie de faire comme moi, ou de suivre les cours que j’ai appris au fabuleux CREPS de Toulouse.

Aujourd’hui, on se retrouve pour la partie 2/5 !

J’écris ces récits avec nostalgie et passion.

Je te souhaite une bonne lecture 😉

• Récit 1 : la décision de devenir coach
• Récit 2 : la préparation pour les tests de sélection
• Récit 3 : les tests de sélection
• Récit 4 : le jour où j’ai appris que j’étais pris (un des + beaux de ma vie)
• Récit 5 : le BPJEPS et après…

RÉCIT n° 2 sur 5 : la préparation des tests de sélection

On rentre dans la technique aujourd’hui 😀 Tu vas voir comment je me suis préparé.

1) Les pré-tests de sélection en avril 2011 :

La décision pour changer de voie professionnelle ?

Ça y est ! C’est fait 😀

Mais now ?
Bah faut finir ce f***ing BTS et me préparer pour les test de sélection.

Donc en janvier/février 2011, alors que j’étais en 2ème année de ce fameux BTS qui ne me passionnait pas, je décidais de m’inscrire pour les « pré-tests » au CREPS de Toulouse.

J’habitais à 1h de Toulouse donc c’était parfait.

Ça se déroulait en avril 2011.

Aucune préparation, je voulais savoir où j’en étais et ce qu’ils demandent pour rentrer en formation.

Sur 2 jours, on nous a briefé sur les épreuves des tests. Le diplôme s’appelait à l’époque BPJEPS AGFF (aujourd’hui AF).

Donc j’arrive au CREPS, c’était le mardi il me semble, et là …

émerveillé de voir le beau château
l’herbe verte
les dortoirs pour sportifs de haut niveau
les infrastructures de sport de haut niveau

J’étais à ma place 🙂 Je savais que c’était ICI qu’il fallait que je sois.

Passent donc les pré-tests.

Il y a en tout 5 épreuves pour rentrer en formation :

• Un luc léger navette (course à pied de 20m en navette qui accélère avec le temps)
• Une épreuve musculation (tractions, squat et dvp couché)
• Une épreuve cours collectifs (step/renfo/stretching)
• Un oral
• Une dissertation

Le léger navette et la muscu sont mes points forts.
L’oral ? Fastoche aussi.

Le reste ?
Jamais fait ^^

Le pire c’était les cours co. Surtout le step. J’étais une BILLE (oui, oui tu as bien lu).
Une CATAAAAAA !!!

(C’est quand même incroyable maintenant que je donne des cours au monde entier)

J’ai pu manger tout de même au self du CREPS et fait connaissance de quelques futurs collègues donc c’était cool.

J’avais encore 20 ans.

Je rentre donc à Foix avec cette FAIM de rentrer en formation et de me préparer pour les tests.

2) La préparation :

De Avril à Juin, j’avais 2 mois pour être prêt le 10 juin, 1er jour des tests.

Il fallait que je m’améliore :

• J’avais fait palier 10.30 au léger navette des pré-tests non préparé du tout (et j’en avais encore). Je suis habitué à ce type d’effort avec le tennis.

• J’ai eu 7/20 jcrois aux cours co donc pas terrible 😀

• Muscu je valais 12 tractions nuque (oui c’était nuque …), 10 squats et 20 dvp couché.

• Le squat et les tractions c’est tranquil.
Je dois mettre 95kg sur la barre de squat et 70kg sur le couché.

Le but est d’avoir 20/20 en muscu le jour J. Ca me permettrait d’être serein sur les autres épreuves.

En gros ?

Je me suis préparé sur la muscu, le léger navette et le stretching.

Le reste ?
Non ^^

Pas fait de step.
J’étais confiant (ne fais JAMAIS ça !!!).

Pour la préparation de 2 mois, je faisais :

Lundi : Tractions/Squat bras etc…
Mardi : fractionné en côte / tennis
Mercredi : muscu dvp couché et haut du corps
Jeudi : tennis
Vendredi : tractions jambes / tennis

Je faisais surtout des tractions lestées et squat lourd en muscu. Je variais les positions et les machines.

Séries de 6 à 12 reps. Sachant qu’il faut faire un max de 20 reps donc ça allait.
Stretching tous les soirs.

Par contre, aucun autre cours co… (j’avais tort !!)
Donc ne copie pas ma prépa qui est « pas du tout bonne » pour préparer les tests ^^

(L’assemblage du tennis et du squat lourd m’ont pété les genoux. C’est un mal pour un bien.)

Les tests débutaient le 10 juin.

Donc fin des entrainements 4 jours avant avec dernier jour de cardio soft.

La pression montait… Et je devais retourner au CREPS, le couteau entre les dents, pour enfin faire ce que j’avais ENVIE de faire !

Je me devais de réussir…..

END

…

Voilà pour le 2ème récit de « mon Histoire de Coach Sportif » 😀

J’espère que ça te donne envie d’en savoir plus 😀
Si toi aussi tu as envie de te préparer pour les tests, s’il te plait, ne fais pas les mêmes erreurs que moi !!

Mon plan était naze. Et si c’était à refaire je me préparerais avec un PRO comme Fred de Réussir Son Bpjeps.

Dans le prochain récit, je passe les tests de sélection !

Tu vas voir que ça n’a rien d’une tâche facile, que c’est une compétition et que mentalement, c’est aussi dur que physiquement 😀

Merci de me suivre et s’il-te-plait, si tu as tout lu, laisse un commentaire pour me poser tes questions ou si tu as envie de connaitre la suite 🙂

Tchous !

Kevin