Step débutant 3
Aujourd’hui je te retrouve pour le step débutant 3 en vidéo de mon blog Apprendre le step 🙂
Toujours aussi cardio que le numéro 1 disponible sur cette page
Tu as aussi le cours n°2 disponible ici.
Vidéo du Step Débutant 3
Pour une fois, le son n’est pas bugué 😀
Ce cours de step a été filmé dans ma salle de sport 🙂
Voyons ensemble la décomposition de la chorégraphie. Puis on verra les consignes à respecter pour effectuer correctement ce premier step inter !
La chorégraphie détaillée
La chorégraphie est composée de 2 blocs symétriques (c’est-à-dire qu’on les fait à droite et à gauche).
Bloc n°1 : Stomp côté, Chassé step (6 temps) / Stomp côté, Chassé step (6 temps) / Pendulom (4 temps) /// Tap up (4 temps) / Tap down autre côté (4 temps) / Side bloqué (4 temps) / Pivot (4 temps)
Bloc n°2 : Mambo 5 kalypso (5 temps) / Mambo 3 (3 temps) / Reverse (4 temps) / Twist (4 temps) /// Basic bloque (4 temps) / Basic bloque (4 temps) / T-step (8 temps)
Si pour toi tous ces PAS sont du charabia, tu peux les apprendre sur la page pour débuter le step 🙂
Consignes à respecter
Encore une fois, le step est un sport cardio-vasculaire avant tout.
Pour que ça soit vraiment efficace, il te faut une bonne tenue de sport, des chaussures adaptées, attacher tes cheveux si tu as les cheveux longs (possible pour les mecs aussi ^^) et ne pas oublier ta bouteille d’eau 🙂
Voici ensuite les consignes de placement et sécurité :
• Pieds bien à plat lors de la pose sur les pas, que ce soit sur le step ou au sol
• Vise les diagonales sur les pas alternés (par exemple Genou, Kick, Talon-fesse, Elévation, Twist, GtwistG…)
Rappel : Tu as la liste des pas de base sur ces 3 articles pas débutants, pas inter, pas avancés.
• Quand tu dois traverser, les pas simples (basic, jazz square) doivent se faire de profil. Tu peux aussi faire un petit saut pour « alléger » le corps et éviter de te blesser 🙂
• En step, tu dois descendre parfois vers l’AVANT (le sol devant toi). Il faut surtout que tu descendes de profil et non vers l’avant 😉 Cela évitera de chuter à tous les coups !
• Toujours attaquer le step de haut vers le bas pour éviter que le step ne glisse.
Si tu as un sol glissant ou que tu as trop de force (ça arrive ^^), le step peut tout de même glisser. Tu peux mettre des scotchs sous ton step (comme ceux-là) ou des tapis anti-dérapants (comme ceux-ci).
• Pour descendre du step, laisse un petit pied d’écart entre le step et toi. Ne descends pas trop loin.
• Les tours et les déplacements au sol se font généralement proche du step aussi. Vive les steps inter et avancés :p
• Et enfin la posture : grandis toi sur le step, genoux hauteur de hanche en utilisant bien les leviers des bras pour t’équilibrer 🙂
Conclusion
J’ai adoré faire cette chorégraphie débutant 3 sur ma chaine Youtube. J’espère que tu as kiffé avec moi en la reproduisant (si tu l’as fait bien sûr ^^).
J’ai sorti quelques blagues carambars en transpirant comme un boeuf tellement j’avais chaud.
En même temps quelle idée de me mettre en survèt à 30 degrés Celsius ?
Si tu veux plus de cours comme celui-ci, tu peux toujours télécharger tes 3 cours de step gratuits pour t’amuser, transpirer et apprendre le step depuis chez toi !
À très vite jeune scarabée !
Kevin d’Apprendre le step
